Тот Самый Форум

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Тот Самый Форум » Красота и здоровье » Фитнес и прочие тренировки

Фитнес и прочие тренировки

Страница: 1 2 3 … 17  

Сообщений 1 страница 20 из 325

1

тренировки

там был курс по неделям, но к сожалению какие-то видео она скрыла (что логично, курс закончился ещё в октябре))) но все тренировки +- похожи. в целом, если делать хотя бы 1р в неделю тренировку на каждый из отделов тела, то уже будет ощутимая разница. я не делаю, а потом ною :D но у меня недавно пиздец болели колени после бега. и я прям чувствовала, что это мышцы коленную чашечку "тянут" куда-то не туда. сделала тренировки на стопу и на релиз икороножных вечером, и утром боль прошла.

дыхание

дыхание - самодиагностика
Работа с диафрагмой
Дыхание/тазовое дно и мобильность грудной клетки
Дыхание 1
Дыхание и восстановление после ковида
Дыхание 2
Дыхание и мобильность грудного отдела
дыхание и тазовое дно

грудной отдел

Дыхание/тазовое дно и мобильность грудной клетки
Дыхание и мобильность грудного отдела
Работа с мобильностью грудной клетки
мобильность грудной клетки

таз и поясница

тазовое дно
Дыхание/тазовое дно и мобильность грудной клетки
дыхание и тазовое дно
расслабление и мобильность таза
снимаем напряжение с поясницы через работу с тазом

работа с линиями

работа с поверхностной задней линией и латеральными линиями
глубинная фронтальная линия

разное

тренировка на стуле
стопа
язык

миофасциальный релиз

МФР
работа с миофасциальными медианами

теория

вводная часть
лекция по анатомии
лекция про дыхание
дыхание - самодиагностика
тазовое дно, тейпирование, шрамы
тейпирование
восстановление после ковида

+8

2

  • Автор: Международное оборзение
  • Ватничек из сказочной тайги
  • Международное оборзение
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 12598
  • Последний визит:
    Вчера 14:13:46

О, а можно сюда скинуть свои любимые тренировки ? Мож кому будет полезно я полгода локдауна отсматривала тонны видео в Ютуб в поисках хорошо составленных трень, у меня там плейлисты с десятками любимых видосов)) 

+5

3

  • Автор: Nova
  • кремлеботушка
  • Nova
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 1838
  • Последний визит:
    2022-08-05 16:33:07
#p25308,Международное Оборзение написал(а):

О, а можно сюда скинуть свои любимые тренировки ? Мож кому будет полезно я полгода локдауна отсматривала тонны видео в Ютуб в поисках хорошо составленных трень, у меня там плейлисты с десятками любимых видосов))

нада!

+3

4

  • Автор: Международное оборзение
  • Ватничек из сказочной тайги
  • Международное оборзение
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 12598
  • Последний визит:
    Вчера 14:13:46

А как поменять имя аккаунта на Ютубе?) я бы кинула плейлистом сразу отдельно на верх, отдельно на них, отдельно на пресс , но там диванон (( потому что у меня имя в Ютубе реальное стоит((

+2

5

  • Автор: Розовый лотос
  • …
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 8231
  • Последний визит:
    2025-07-19 23:14:29

Международное Оборзение
Я б с удовольствием тренировки посмотрела. Может кто подскажет как имя поменять, подождём.

+1

6

  • Автор: Международное оборзение
  • Ватничек из сказочной тайги
  • Международное оборзение
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 12598
  • Последний визит:
    Вчера 14:13:46

Ура, я нашла как поменять имя!)
Поэтому держите плейлисты
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … UMZJWI2gDa - ноги и жопка(там есть как с резинками, так и с гантелями, так и без инвентаря)
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … B9zro0lhg8 - тренировки на верх, как и с инвентарём так и без
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … cVfd1VPPVH - пресс! Мое любимое это 30 минутное видео от каролин гриван, если мазохисты, можно сделать , там почти без отдыха )) :D не смотрите, что там некоторые видео abs and booty, там на Бути пара махов, остальное пресс))

Отредактировано Международное Оборзение (2022-05-31 14:51:09)

+8

7

  • Автор: Nova
  • кремлеботушка
  • Nova
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 1838
  • Последний визит:
    2022-08-05 16:33:07
#p25354,Международное Оборзение написал(а):

А как поменять имя аккаунта на Ютубе?)

может куда-то на яндекс диск? Еще не ровен час, кирдык у нас ютубу будет

+4

8

  • Автор: Розовый лотос
  • …
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 8231
  • Последний визит:
    2025-07-19 23:14:29
#p25365,Международное Оборзение написал(а):

Ура, я нашла как поменять имя!)
Поэтому держите плейлисты
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … UMZJWI2gDa - ноги и жопка(там есть как с резинками, так и с гантелями, так и без инвентаря)
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … B9zro0lhg8 - тренировки на верх, как и с инвентарём так и без
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … cVfd1VPPVH - пресс! Мое любимое это 30 минутное видео от каролин гриван, если мазохисты, можно сделать , там почти без отдыха ))

https://forumstatic.ru/files/001b/92/d8/62848.png

+1

9

Международное Оборзение
надеюсь, Вы не против, что я перенесла в новый раздел тренировки) а то ещё потеряются среди тенниса :D

+3

10

от себя очень рекомендую Caroline Girvan для тех, кто хочет работать на результат. я вроде делала вполовину от того, что у неё шло по программе, а результат всё равно огонь

единственное, она иногда выёбывается и даёт дичайшие упражнения от которых можно в прямом смысле свернуть шею. но они обычно только в начале программ, видимо, чтобы завлечь побольше народу. я их просто пропускаю :D а ещё она явно курсит, поэтому не бойтесь стать терминатором)

программы на сайте (Epic programs вверху)
https://www.carolinegirvan.com/
тренировки на ютубе)

+7

11

  • Автор: Бредогенератор-майор
  • Енерал диванных войск
  • Бредогенератор-майор
  • Зарегистрирован: 2022-04-10
  • Сообщений: 464
  • Последний визит:
    2022-10-13 17:02:58
#p25308,Международное Оборзение написал(а):

О, а можно сюда скинуть свои любимые тренировки ? Мож кому будет полезно я полгода локдауна отсматривала тонны видео в Ютуб в поисках хорошо составленных трень, у меня там плейлисты с десятками любимых видосов))

Да́аааа!!!!

+2

12

  • Автор: КАМАЗ-беспилотник
  • Енерал диванных войск
  • КАМАЗ-беспилотник
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 6096
  • Последний визит:
    2024-03-22 19:38:24

Для ленивых жоп - ходьба с Лесли Сансон.

+5

13

ещё крутая Lilly Sabri :) она в прошлом физиотерапевт какой-то английской футбольной команды, поэтому у неё много всякого с элементами пилатеса, типа как в россии назвают "умный фитнес" (но не всё))
у неё раньше на сайте выходили программы на 2 недели, сейчас не знаю, так как она запустила своё приложение. но на ютубе полно всего

upd: нашла!
программы https://leanwithlilly.com/pages/workout-guides
ну и канал её https://www.youtube.com/c/LillySabri

+6

14

#p25365,Международное Оборзение написал(а):

Ура, я нашла как поменять имя!)
Поэтому держите плейлисты
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … UMZJWI2gDa - ноги и жопка(там есть как с резинками, так и с гантелями, так и без инвентаря)
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … B9zro0lhg8 - тренировки на верх, как и с инвентарём так и без
https://youtube.com/playlist?list=PLsA6 … cVfd1VPPVH - пресс! Мое любимое это 30 минутное видео от каролин гриван, если мазохисты, можно сделать , там почти без отдыха ))  не смотрите, что там некоторые видео abs and booty, там на Бути пара махов, остальное пресс))

Отредактировано Международное Оборзение (Вчера 14:51:09)

как приятно видеть в Ваших списках половину отсмотренного :D

+3

15

  • Автор: миндальное здоровье
  • имперец ватный обыкновенный
  • миндальное здоровье
  • Зарегистрирован: 2022-04-28
  • Сообщений: 31069
  • Последний визит:
    Вчера 22:34:54

На всех подписалась. Спасибо!  https://forumstatic.ru/files/001b/92/d8/80067.png Осталось начать делать  :cool:

+7

16

у меня есть гайды с марафонов мироновой, ннада? есть на пресс, на жопу, круговой, пресс 2.0. мб ещё какой-то, уже не вспомню
у меня получилось офигенно скинуть в марафоне на пресс, но я вписывалась ещё много раз потом, но не получилось повторить мэджик)) там в целом очень жопошно, на результат, поэтому с миллионом запретов. но если следовать, результат есть и даже не пропадает (на пресс, на жоппу это разводняк). у меня пропал, потому что я намеренно решила накачать жопу номасси и теперь хожу жироняшкой

+4

17

  • Автор: Бредогенератор-майор
  • Енерал диванных войск
  • Бредогенератор-майор
  • Зарегистрирован: 2022-04-10
  • Сообщений: 464
  • Последний визит:
    2022-10-13 17:02:58

Нада, милое,все нада

+1

18

  • Автор: Nova
  • кремлеботушка
  • Nova
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 1838
  • Последний визит:
    2022-08-05 16:33:07
#p26595,Бредогенератор-майор написал(а):

Нада, милое,все нада

я гордо добавлю в закладки и не буду делать

Отредактировано Nova (2022-06-02 15:14:08)

+8

19

  • Автор: Международное оборзение
  • Ватничек из сказочной тайги
  • Международное оборзение
  • Зарегистрирован: 2022-04-09
  • Сообщений: 12598
  • Последний визит:
    Вчера 14:13:46

Спортивные кремлеботики , а не у кого нет программ для зала?) а то у меня последнее время не получается в установленные дни ходить, а в Вотсапе тренер меня игнорит уже какой раз ((
Пыталась найти приложения на телефон с программами, там или платно, или программы круговые, а я хожу в маленькую качалку внутри жилого дома, если я буду 3-4 тренажёра занимать, чтоб сделать круг , меня оттуда выгонят , наверно 😁😁

+1

20

  • Автор: миндальное здоровье
  • имперец ватный обыкновенный
  • миндальное здоровье
  • Зарегистрирован: 2022-04-28
  • Сообщений: 31069
  • Последний визит:
    Вчера 22:34:54

Есть, ща подумаю, как её присобачить. В общем, они в пдф на почте ждут своего часа, могу скинуть, мне не жалко, честно купила)

Отредактировано незначительные жирки (2022-06-13 13:37:42)

+3

Страница: 1 2 3 … 17  

Вы здесь » Тот Самый Форум » Красота и здоровье » Фитнес и прочие тренировки