Международное Оборзение
А зачем так упарываться? 3-4 по 12-15 и хватит вполне. Вы с тренером или сами придумали такой интенсив?
Фитнес и прочие тренировки
Сообщений 121 страница 140 из 325
Поделиться1212022-07-23 04:37:13
- спец, ебец и фокусник
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 1898
- Последний визит:
2025-10-07 11:42:28
Поделиться1222022-07-23 08:13:40
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43805,Пиздяная извилина написал(а):
Международное Оборзение
А зачем так упарываться? 3-4 по 12-15 и хватит вполне. Вы с тренером или сами придумали такой интенсив?
тренер так дает))
Поделиться1232022-07-23 08:54:26
- Администратор
- Зарегистрирован: 2022-04-16
- Сообщений: 10522
- Последний визит:
2024-05-27 01:22:35
#p43809,Международное Оборзение написал(а):
тренер так дает))
А как часто тренировки? И всегда так много?
Поделиться1242022-07-23 08:56:56
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43811,всё золото старой шлюхи написал(а):
А как часто тренировки? И всегда так много?
3 раза в неделю должно быть, но у меня за те пару недель, что я к этому тренеру хожу, так и не получилось все 3 раза сходить, было 2 р в неделю (понедельник и пятница, среды у меня выпадают вечно, то я чет грустила, то сантехника ждала весь день)))
Поделиться1252022-07-23 12:44:21
- спец, ебец и фокусник
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 1898
- Последний визит:
2025-10-07 11:42:28
Международное Оборзение
Если честно, меня удивило не только количество подходов, но и сама треня. Тяга блока зачем-то... вроде как начали с ног, влепили туда на руки, если я правильно понимаю.
Я сама занималась не один год именно на железках и такой интенсив нафиг не нужен. я чередовала трени ноги-руки-ноги. Если надо, могу поискать что мне тренер расписывала. Фигура была огнище!
Поделиться1262022-07-23 18:05:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2022-04-16
- Сообщений: 10522
- Последний визит:
2024-05-27 01:22:35
#p43812,Международное Оборзение написал(а):
3 раза в неделю должно быть, но у меня за те пару недель, что я к этому тренеру хожу, так и не получилось все 3 раза сходить, было 2 р в неделю (понедельник и пятница, среды у меня выпадают вечно, то я чет грустила, то сантехника ждала весь день)))
Мне кажется, она пытается таким образом отработать пропущенный день таким образом, типа чтобы остался тот же объём нагрузки 
но это ту мач…
Поделиться1272022-07-24 02:51:02
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43861,всё золото старой шлюхи написал(а):
Мне кажется, она пытается таким образом отработать пропущенный день таким образом, типа чтобы остался тот же объём нагрузки но это ту мач…
Это он, там тренер мужик качок)) надеюсь, на следующей неделе я смогу сходить все три дня, и посмотрю, будет ли такое же неадекватное число подходов))
Поделиться1282022-07-24 07:22:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2022-04-16
- Сообщений: 10522
- Последний визит:
2024-05-27 01:22:35
#p43890,Международное Оборзение написал(а):
Это он, там тренер мужик качок)) надеюсь, на следующей неделе я смогу сходить все три дня, и посмотрю, будет ли такое же неадекватное число подходов))
а, я почему-то думала, что это женщина)) ну тоже какая-то жесть!
я видела какую-то таблицу-исследование какого-то матёрого бодибилдера, где замеряли после сколько подходов-повторов в неделю уже особо разницы нет, если больше делать. могу попробовать найти
Поделиться1292022-07-24 20:56:25
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-06-17
- Сообщений: 3534
- Последний визит:
Вчера 22:23:37
#p43902,всё золото старой шлюхи написал(а):
я видела какую-то таблицу-исследование какого-то матёрого бодибилдера, где замеряли после сколько подходов-повторов в неделю уже особо разницы нет, если больше делать.
зависит от цели тренировки. для цели "схуднуть" смысл в многоповторке есть, для цели "проработать вот эту вот головку трицепса" - нету.
*я лю многоповторку наоборот 
Поделиться1302022-07-24 20:58:13
- Администратор
- Зарегистрирован: 2022-04-16
- Сообщений: 10522
- Последний визит:
2024-05-27 01:22:35
#p43976,rumpelstiltskin написал(а):
зависит от цели тренировки. для цели "схуднуть" смысл в многоповторке есть, для цели "проработать вот эту вот головку трицепса" - нету.
*я лю многоповторку наоборот
да, но 8х12 и 8 упражнений за тренировку - это уже если цель упороться)
Поделиться1312022-07-24 22:24:57
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-06-17
- Сообщений: 3534
- Последний визит:
Вчера 22:23:37
#p43978,всё золото старой шлюхи написал(а):
да, но 8х12 и 8 упражнений за тренировку - это уже если цель упороться)
ну там вроде 8х12 только тяги ж были
все остальное сильно скромнее
всегда довольно известный в кф синди вспоминаю - закрыть макс колво кругов 5 подтягиваний-10 отжиманий-15 приседаний. ну и кагбе результат в 20 кругов - ну оч скромный, оч средний.
поэтому я хз, как там мона на тяге блока упороться, даже если по 96 делать 
но с оговоркой - лю многоповторку 
Поделиться1322022-07-24 23:11:59
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43976,rumpelstiltskin написал(а):
для цели "схуднуть" смысл в многоповторке есть,
Я вешу 52 при росте 170, куда худеть 😂 у меня цель - накачать спину, чтоб исправить проблемы с шеей и осанкой и в целом окрепнуть , чтоб не быть дрищом))
Поделиться1332022-07-24 23:55:15
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-06-17
- Сообщений: 3534
- Последний визит:
Вчера 22:23:37
#p43982,Международное Оборзение написал(а):
Я вешу 52 при росте 170, куда худеть 😂 у меня цель - накачать спину, чтоб исправить проблемы с шеей и осанкой и в целом окрепнуть , чтоб не быть дрищом))
вай, ну тогда да, странненькая схема.
нифасе Вы. я вешу 60 при росте 165 
не то чтоб похудеть, моя задача - сохраниться и так законсервироваться
вай, непрошеный совет (заранее сорян, если что) - практикуйте лодочку! хоть дома! отличное упражнение как раз для укрепления спины (продольные) и осанки!
и еще один следом - подтягиваться! тоже для спины оч круто! вообще для кора круто. мне подтягивания развернули плечи и расправили грудь/спину. единственный минус подтягиваний - пришлось два платья расшивать в ателье
тяга это вроде как плюс минус то же самое, но один хрен не то. не включается пресс, плюс многие халявить начинают (неосознанно) - акценты смещаются. даже подтягивания с резинкой, на мой взгляд, куда полезней тяги сверху.
ну и если прям надо, чтоб мясо прирастало - то тут, окромя тренинга, пипец как важно хорошо есть и хорошо спать 
Отредактировано rumpelstiltskin (2022-07-24 23:56:56)
Поделиться1342022-07-25 00:23:17
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43984,rumpelstiltskin написал(а):
нифасе Вы
Я просто по жизни эктоморф, худею от малейшего стресса, а вот мышцами обрастаю с трудом))
#p43984,rumpelstiltskin написал(а):
вай, непрошеный совет (заранее сорян, если что) - практикуйте лодочку! хоть дома! отличное упражнение как раз для укрепления спины (продольные) и
Ооо, спасибо большое !! Буду делать ❤️
#p43984,rumpelstiltskin написал(а):
мне подтягивания развернули плечи и расправили грудь/спину
Я не умею , слабенький верх , я умею только висеть как сосиска, и то недолго 😂 а тренажёра для подтягиваний нет, ибо зал - качалка на этаже дома ))
надо будет резинку поискать там, вроде была где-то)
Поделиться1352022-07-25 08:16:11
- имперец ватный обыкновенный
- Зарегистрирован: 2022-04-28
- Сообщений: 31069
- Последний визит:
Вчера 22:34:54
Международное Оборзение
С резинкой лучше, чем с тренажёром, это факт. А ещё лучше подтягивания попробовать из исходной точки. То есть тут счёт как в арабском, справа налево, опускаться медленно, чтоб мышцы охренели) 
Поделиться1362022-07-25 08:50:40
- спец, ебец и фокусник
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 1898
- Последний визит:
2025-10-07 11:42:28
За лодочку - подтверждаю! Мой остеопат её даже детям назначает.
Поделиться1372022-07-25 10:29:51
- Ватничек из сказочной тайги
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 12598
- Последний визит:
Вчера 14:13:46
#p43998,незначительные жирки написал(а):
Международное Оборзение
С резинкой лучше, чем с тренажёром, это факт. А ещё лучше подтягивания попробовать из исходной точки. То есть тут счёт как в арабском, справа налево, опускаться медленно, чтоб мышцы охренели)
Ага, типа обратные)) как выздоровею(а то я с больным горлом проснулась и мучаюсь весь день ), обязательно попробую так сделать на турнике возле дома )) ну и в зале с резинкой попробую , спасибо всем за фитнес советы🥰🥰
Поделиться1382022-07-25 10:55:39
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-06-17
- Сообщений: 3534
- Последний визит:
Вчера 22:23:37
#p44027,Международное Оборзение написал(а):
обязательно попробую так сделать на турнике возле дома )) ну и в зале с резинкой попробую , спасибо всем за фитнес советы🥰🥰
#p43998,незначительные жирки написал(а):
Международное Оборзение
С резинкой лучше, чем с тренажёром, это факт.
на 100% согласна. тренажер ботва на самом деле, ни одного человека не знаю, кто б в гравитроне подтягиваться научился.
с резинкой оно сильно больше на оригинальное подтягивание похоже, во всяком случае мы висим/болтаемся, как и в подтягивании, в отличие от тренажеров, где либо стоишь, либо сидишь.
карочи резинку и вперед)
еще рабочая тема - начальный импульс себе задавать, прыжком, например. просто под турник ставите че-нить, чтобы, стоя на этом чем-то, вы спокойно дотягивались до турника руками. тип стоите на тумбочке, держитесь за турник. слегка подпрыгиваете и подтягиваетесь сами. самое сложное - это точку сгиба в локтевом суставе преодолеть.
*а вместо гор тяги мона подтягивания в петлях пробовать. петли цепляете, откидываетесь на них, тело ровно, и подтягиваетесь. чем меньше угол между телом/полом, тем сложнее подтягиваться. освоитесь - можно стоять уже не на полу, а ноги тож на коробку, например, чтоб тело параллельно полу стало. чем это, ммм, интересней (?) гор тяги в тренажере - у Вас кор будет полностью включаться, все мелкие стабилизаторы. в тренажерах они не работают. за это тренажеры и не люблю по правде - они много чего выключают из работы. свободные веса - наше все, имхо.
на фото на перекладине, в петлях/кольцах будет сложнее.
**милое, мне щас подумалось - мы щас тут Вам коллективным мозгом накидаем план тренировок, вот Ваш тренер-то "обрадуется"
Отредактировано rumpelstiltskin (2022-07-25 10:59:26)
Поделиться1392022-07-25 11:26:33
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 6096
- Последний визит:
2024-03-22 19:38:24
#p43982,Международное Оборзение написал(а):
52 при росте 170
Свернутый текст
Сжечь ведьму!!
Поделиться1402022-07-25 11:28:03
- Енерал диванных войск
- Зарегистрирован: 2022-04-09
- Сообщений: 6096
- Последний визит:
2024-03-22 19:38:24
#p43985,Международное Оборзение написал(а):
резинку поискать
Резинка вещь! Даже я смогла свою тушку поднять
