Спорт. Так, как я людей не очень, занимаюсь дома. Каждый день утром перед завтраком. Йога, пилатес, бодибалет все чередуется если надоедает, иногда становая тяга с гантельками по 2кг. Прокатываю роллом себя для мфр)- отлично лимфу разгоняет. После тренировки обычно 30-40 мин, пью водичку с алое или имбирём.

Вот в карантин под неё прыгала. Записи из инсты: https://youtube.com/channel/UCJiqyj_GMs2H0jADr526MUg
Канал с йогой https://youtube.com/c/chilelavida

А кто-нибудь прыгает лимфодренажные прыжки с утра? Это помогает?

Прыгаю, помогает) грудь держим руками ))))

прошли всей семьей недавно курс у мануальщика. Совершенно другая жизнь началась и ходим теперь раз в неделю поддерживаем.
Я хожу в бассейн на аква-аэробику. Для похудения. Но там прикольно то, что потом крепатуры нет, в воде все мягко. И растягиваемся в конце. Вот постройнею до своего веса и буду ходить к этому же тренеру, чтобы научила меня правильно плавать. Вообще мне вода очень зашла. Потом душ, сауна, выпить травяного чаю - и домой спать отлично вообще.

У меня аппликатор Кузнецова
Стараюсь перед сном хотя бы пол часа на нем полежать, пока по фсн лажу/книжку читаю. Лично мне очень помогает от боли в спине. Я если за день много нахожусь, у меня грудной отдел просто разваливается( а тут говорили что раньше 40-ка в эту тему рано :hi_hi_hi:), от аппликатора мигом все в норму приходит. И в сон от него клонит хорошо, я обычно только и могу что уже в полудреме из под себя его вытащить и вырубаюсь.

сама начала мучаться со спиной, т.к. работа сидячая и болит теперь в грудном отделе.
тоже купила себе аппликатор и роллик массажный)
роллик - это кайф.
я прокатываю спину и прям чувствую, как все похрустывает и как будто позвонки на место становятся. развлекаюсь после смены 11часовой:-)
ну и просто заднюю /переднюю поверхность бедер после тренировки приятно прокатывать.
всякие гуры обещают еще избавление от отеков, но я хз, пока не полностью вникла. скачала со складчины курс Лунеговой (там есть мфр), надо изучить.

Мне однозначно зашла йога. Но только спустя года два начала замечать изменения в осанке. Всего около 3-х лет занимаюсь. С растяжкой может справиться любой подходящий спорт, а вот сутулость - это не просто слабые спина и кор, и не просто привычка, а ещё неправильно скомпенсированные мышцы грудного отдела, "закрытая грудь", которую надо разрабатывать и открывать. Сутулым людям с прямой спиной неудобно ходить, сидеть и т.д., и просто напоминалкой это не исправить. Вот с йогой у меня получилось расправить плечи и сделать грудной отдел более гибким, сейчас сижу с ровной спиной, сутулиться уже непривычно и неудобно.
Попробуйте виньяса, это более динамичный вариант с элементами пауэр-йоги и флоу, хорошо укрепляет мышцы. Но найти хорошего тренера йоги - это как парикмахера своего найти. Непросто, но пусть вам повезет.
Пилатес, танцы тоже хорошо, но хорошо бы комбинировать, а тут надо умудриться и хорошие студии найти, и в расписание впихнуть, я не смогла, поэтому йога, но офигенная, и 3 раза в неделю (дома ещё могу раз-два потренить сама).

Баня вещь очень и очень хорошая. Но, опять таки, надо смотреть по себе. Некоторым не идет и мучить себя не надо. Есть люди, зайдут в парилку, присядут у двери, пропотеют немного и уходят. Есть тип людей, которым вообще плохо, тогда и не надо.
Я, например, могу спать на верхней полке, а от веника мне больно, ору и уползаю.
Если чередовать парилку и холодный душ, бассейн, то кожа очень подтягивается.
Худело как то, так после бани мазалось везде кремом от целлюлита, очень хорошо для кожи.
Вообщем, смотрите по самочувствию. Должно быть в кайф, а не в муку.

У меня от бани с бассейном очень хорошо кожу подтягивает. Учитывая 4ро детей и беременности, это прям совсем актуально. Щипковый массаж на живот плюс вакуумные банки, все на масло для тела, иногда грязи под пленку делаю на живот. Подтянулись прям зашибись, на ноги не надо, там ок (только немного растяжек).

а я вот массаж щёткой не рекомендую. Все трут пыль летит типа целлюлит уходит. На деле: никаких волшебств, а иногда и вред особенно для нежной внутр. поверхности бёдер. Скрабы в ванной да люблю, но когда кожа прогрета и влажная. Лучше всего целлюлит уходит когда с питанием и питьевым режимом все норм. Массаж курсами да отлично работает и стресс снимает и жопэ в порядке.

Я делаю массаж сухой щеткой на постоянке, но иногда забиваю (в отпуске, или если заболела). Так вот я вижу просто колоссальную разницу. Он влияет не на целлюлит, а на упругость кожи. Пока делаю кожа гладкая и натянутая как у гуттаперчевого пупса, пару недель перерыва и кожа потихоньку превращается в дрожжевое тесто (не в плане целлюлита, а а плане рыхлости какой то). От массажа я такой разницы до/после не вижу, но на мне вообще во всех отраслях лучше работает уход не интенсивный, но ежедневный. А от скарбов как раз отказалась, тк мою кожу они только травмируют, а эффекта ноль.

Наси, отрываю от сердца, но всё равно хочу поделиться, тк мне кажется несправедливым, что у такого крутого канала так мало подписчиков.
Катя выкладывает тренеровки различных уровней по пилатесу, йоге, стретчингу (на английском). Очень классные и грамотные! Сейчас у неё адвент-марафон: до Рождества опубликует 24 пилатес тренировки.
Надеюсь, что кому-нибудь зайдёт так же, как и мне!
https://www.youtube.com/channel/UCnG0I- … J1A/videos

ну я тогда тоже гуру принесу. она единственная, кто меня не бесит и чьи треньки я могу делать, когда свои собственные надоедают.
https://www.carolinegirvan.com/
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan
проги у неё бесплатные, бзв

Банки надо подбирать под себя. Мне не идут силикон, я беру несколько вариантов стекло и груша, под банку обязательно масло (я делала оливковое и туда либо цитрус, виноградную косточку и тп, главное чтоб аллергии не было) и аккуратно пипка из банки может выскочить когда активно массируешь и разбиться.... )
Где вены не делать, у меня склонность к варикоза, поэтому я внутренную часть бедер не массирую.

А у меня душ Алексеевна дома,я обычно ленюсь его использовать,но когда только купила,каждое утро у душе делала массаж лица,за пару недель у меня ушли носогубки,носослезки и межбровье разгладилось,ну и кожа гладкая как после скраба. Я насекомое не очень старое ,как у шарпея кожа не висит,но ботокс и прочее уже успела попробовать))

Ещё рекомендую ванны Залманова))) курсом проходишь, иммунитет супер, отёков нет и не будет, кожа- персик))

Не знаю как [магниевая / английская соль] на сон влияет, но как же я благодарна насику @Игого и цокцокцок за то что вообще про неё написала и я купила так от нечего делать. А вчера у меня так шею скрутилу, что я уже два дня как черепаха Тортилла хожу, не повернуть, прям хоть плачь((( Спасаюсь только горячими ваннами с этой солью. Без этого наверное вообще на обезболе пришлось бы сидеть. Так что ради сна или нет, но как экстренное средство лучше ее в доме иметь.

Косметос. Большая статья расходов))). Две любимых и работающих на мне марки: Анна лотан (Израиль) и эпикурен (сша) вот у последнего крем с розой и энзимами чудо какое то. Лицо увлажнённое, но без блеска, морщинки минимизируются. СПФ ношу с марта по октябрь 50, экран Кларанс и сейчас открыла (приложу фото). Оба подошли чудесно. Раза 2 в неделю делаю альгинатные маски. Зима это любимые кислоты))), на мне их эффект хорошо работает. Беру у Анны лотан линейку Новпя эра.

Кстати смотрела недавно свои детские фотки , так у меня и в 2 года глаза припухшие были . А какой массаж посоветуете , куда припасть ?

Если без девайсов, то вот по этому видео
https://youtu.be/NoMz5fzRGV0
но вообще можно просто по лимфотическим линиям хотя бы поводить. Мне кажется в детстве у всех глаза припухшие, да и вообще все))
А с девайсами асахи или микротоки типа nuface.

Попробовала по совету блогера Юлия Ульянова фирму indeed labs. Прям зашло, а я капризная в уходе. Цены демократичные. Покупала на Амазоне, он мне самое доступное, можно ещё где проверить.

Я сейчас курсом делаю тканевые японские, очень хороший результат. Морщины прям хорошо разглаживает на лбу. занимаюсь кардио, после ванны с умывашками, протираю тоником ла прери синий и маску клею.

Пока делала три из семи, хочу доделать и дальше на маски другие уйти..

А у меня кислотный крем holy land
Крем
Был ещё лосьон из этой серии , надо бы повторить , отличный !

Что касается ретинола, то могу порекомендовать Sunday Riley Luna. Оно много где есть, и на Амазоне, и на Cult beauty например. Ретинол в форме масла, очень приятная и полезная штука, правда концентрацию не знаю.

Анну Лотан мой косметолог хвалит. Я себе брала, крем жирноват для меня, а вот сыворотки, крем под глаза - очень ок. Но мне лучше Академи заходит, особенно серия для отбеливания кожи. Текстура не жирная, лёгкая. То, что я люблю

Не могу молчать. Но, для цвета лица, лично для меня ничего лучше нету, свежевыжатого картофельного сока. Лучше натощак. Через две недели цвет лица выравнивается. Главное, начать себя заставить. И да, это бррр.

Ничего лучше для цвета лица, чем так называемые чистки печени, у меня не было. Цвет лица обалденный. Но процедура садистическая.
Поэтому я каждую неделю, перед ванной, пью кофе, потом через какое то время столовую ложку масла и заедаю какой нить кисляхой. Мне кажется, получше лицо. Но это, если с желчным нормально все.
А после ванеы, я пью здоровую чашку свежезаваренной ромашки. Ну я еще и сливки туда и за щеку кусок сахара. Вкуснотень. Сплю, как ребенок потом. Вот.

Любимое средство Ким Кардашьян))). Мне очень зашло. Я для массажа вечером использую. У меня сухая кожа мне классно оно, у кого жирная может забить поры. Реально кожа шелк после него. Мимические морщинки исчезают на время )))

Я сегодня наконец додумалась сделать нюфэйс по их официальному видео туториалу, а не по тем видео что всякие бьюти блогеры снимают. Вот, наконец я увидела реальное действие, когда обработанная половина лица реально отличается от ещё не обработанной. (Тут надо покаяться и признаться общественности, что после пары недель на чистом питании, я увидела в соседней безопасной краковскую колбасу, и принялась за неё прям на ночь:smu:sche_nie: Ну в общем можно не объяснять как я выглядела на утро?)))Короче непонятно зачем я несколько месяцев просто так елозила им по массажным линиям.

я тоже всегда бешусь, когда кто-то еле-еле водит refa на камеру, иногда еще и по тканевой маске. а на самом деле там нужно массировать с достаточным усилием, по сухой коже, чтобы был хорошо ощутимый защип. иногда это даже больно, но очень эффектно конечно. я фанат и маньяк рефа и у меня их только дома 7 разных. а еще есть и на даче, и на дальней даче.

Я не верю в страшилки, типа "кофе обжаривают -- значит, он канцерогенен".
Отказалась исключительно из-за анамнеза: у меня больной жкт, кофе -- не желателен. Его я пила в виде каппуччино, с сахаром и молоком. Последние два компонента моя диета для жкт тоже исключает.
У меня уставшие надпочечники, и нагружать их лишний раз не хочется. Плюс, посмотрела лекцию Беловешкина про кофеин и прониклась. Он там говорит, что тревожным и депрессивным лучше снизить потребление кофеина.

я пью черный [кофе]. или без всего, или с ложкой кокосового масла. если второй вариант, то легко обхожусь одним приемом еды. например, в 12 кофе, в 17 ужин.

Кофе это мой завтрак, но со сливками жирными.

Кофе это мой завтрак, но со сливками жирными.
И мой был(. Увы убрала молочку, оставила только сыр. Теперь пью декафф с коллагеном утром, сначала было грустно и невкусно, теперь напиток богов. Еда это все прывычка не более. Мне и готовить надоело, часто ем одно и тоже мясо))).

Кто не может проснуться без кофе, переходите на матчу. Ну или витамин С с утра и зарядку/прогулку на свежем воздухе, хоть 10 минут. Бодрит получше любого кофе.
Я на зарядку на улице пока не созрела, но заведение в доме пса решило этот вопрос с 10-минутной прогулкой на воздухе с утра. Вот прямо из кровати в одежду и на улицу )) способ, конечно, экстремальный )) когда Собакина нет (я в разъездах), просто выходу на балкон подышать воздухом на 5 минут.

Прекрасно бодрит вода! Просто попробуйте. Не врут точно. Тёплая гр40, можно чистую я пью с соком алоэ. Глаза моментально открываются. Кофе пью поздно в 11-12 когда завтракаю.

Я в очередной раз фшоки: стала опять после перерыва прнимать коллаген, строго каждый день и в сочетании с вит.С - через две недели (!) после начала приема волосы надо лбом растут толстые, жосткие, и залысины по бокам лба зарастают. Я уже об этом писала в жырной теме, но всё как первый раз - тваюмать, я не сижу ни на каких диетах, ем вощим всё, много мяса, овощи и всетакоэ, витамины, а без коллагена я всё равно лысуха?!

я тоже загорелась коллаген начать пить.
кто в теме, морской не хуже, чем говяжий?

где я раньше была, мои скрипящие колени прям яростно нуждаются в этом, да и коже/волосам не помешает, т.к. мясо не ем уже лет 10
Морской лучше говорят устаивается. Я пью на постоянной основе без перерывов, беру только порошок и перед едой за час, если в составе вит с и гиал, кислота ещё лучше, если нет можно самим подкислять водичку в которой растворяете, я вообще пью как Энистон в чашке американо растворяю))). Есть хорошие и говяжьи. Холодец вообще лучший антиэйдж продукт (из хороших продуктов естественно).

Я одно время начала была пить коллаген и вот через какое то время прибавила 2 кг, сразу нафиг бросила)) Среди знакомых тоже самое у многих. С чем интересно связано?

Может с гиалуронкой он был? Она задерживает воду, тогда надо достаточно пить. Либо просто от белка мышечная масса прибавилась (оч сомневаюсь))).

Какой то японский в порошке был. А вы какой пьете?
Пью с айхерб эти три. Меняю их но пью постоянно, вес не менялся) японцы и тайцы любят в коллаген добавлять сахар, чтобы такой приятный был напиток. Абсолютно зря, я в Тае раз такой купила фу химозный вкус

Я одно время начала была пить коллаген и вот через какое то время прибавила 2 кг, сразу нафиг бросила)) Среди знакомых тоже самое у многих. С чем интересно связано?

С чем интересно связано?
У меня так и с морским , и с животным коллагенами было, я их в разное время пила, бросала, видя на весах плюс.
Ну нафиг.
И кстати, мне мой ревматолог говорила , что доказательной базы у того коллагена , что мы пьем - нет .
И косметолог , и массажистка , у которой высшее медицинское образование- тоже .
Поэтому идею с коллагеном я забросила ))

@Срачелли, доказательная база у него одна, он расщепляется на аминокислоты и организм тупо это все ест. Как кусок мяса сьесть. Это любимая тема срача на женских форумах. Но.. Он, млин, работает и плевать мне на всю доказательную базу. В Азии женщины его пьют, чаще всего каждый день и выглядят очень хорошо. Япония, Таиланд, к примеру.
У меня, когда я жило в Таиланде, хозяйка была нашей деревни. Так вот при знакомстве, я подумало, что ей 35-37,при макияже и на выход, я думало, что ей около 27,после бурной ночи и пьянки, когда я ее увидело, ну хз, 57.Сколько ей было в реале, я так и не узнало. Но, я ее пытало, типа знания тайные, сакральные азиатские, лосьоны на драконьих хвостах
настоянные, раскрой мне девица.
Ну чо. Повела она меня на кухню, а там все с айхерба. Уууппс. Коллаген она каждый день юзает, крема обычные.
Меня впечатлило.

@АгрипинИванна, доказательная база у него одна, он расщепляется на аминокислоты и организм тупо это все ест. Как кусок мяса сьесть. Это любимая тема срача на женских форумах. Но.. Он, млин, работает и плевать мне на всю доказательную базу. В Азии женщины его пьют, чаще всего каждый день и выглядят очень хорошо. Япония, Таиланд, к примеру.
У меня, когда я жило в Таиланде, хозяйка была нашей деревни. Так вот при знакомстве, я подумало, что ей 35-37,при макияже и на выход, я думало, что ей около 27,после бурной ночи и пьянки, когда я ее увидело, ну хз, 57.Сколько ей было в реале, я так и не узнало. Но, я ее пытало, типа знания тайные, сакральные азиатские, лосьоны на драконьих хвостах
настоянные, раскрой мне девица.
Ну чо. Повела она меня на кухню, а там все с айхерба. Уууппс. Коллаген она каждый день юзает, крема обычные.
Меня впечатлило.

Тоже понравилась мне идея с коллагеном. А можно просто из желатина что-нибудь фигачить?

Не, нельзя желатин постоянно, только время от времени. При постоянном приеме желатина некоторые жаловались, что почки отваливаются.
Коллаген для постоянного приема - он гидролизированный, длинные волокна разрушены.

желатин - это частично гидролизованный коллаген, есливчо. желатин не повреждает почки.
все белки, которые мы кушоем, подвергаются гидролитическому расщеплению в жкт и всасываются в виде аминокислот. белки в той форме, в которой мы их едим, ваще с почками не пересекаются.

Я уже описывала в Жирной теме свой опыт приёма желатина. Отмахнулась от предупреждения про постоянный приём. Пропила недели две подряд или больше. Итог - скорая с кишечной коликой. Болело так, что думали на аппендицит. Ну его...

Да я ничо в этом не понимаю:nose3: просто помню жалобы насиков на желатин как таковой при постоянном приеме. Для себя сделала пометку, что надо принимать гидролизированный.

Про коллаген.
Мой алкаш в прошлом -- бегун. Ноги -- его слабое место. Плюс, пять лет назад он повредил колено. С тех пор регулярно пьет коллаген, несколько курсов в год. По его словам -- помогает: может долго ходить, не болит колено при сгибании ноги и т.п. Однажды, когда коллаген ждали, а желатин был, давала ему желатин, разведенный в воде. Разницы не заметил, эффект, по его словам, был.
Но в его случае коллаген всегда идет в суставы. На волосы и ногти никак не влияет.

Объясните мне, пожалуйста, технологию растворения коллагена в кофе. Я пила разведенный в воде, но чтобы он растворился, надо активно трясти его в шейкере, иначе комки остаются. У меня был Cailifornia Gold. Или в горячем кофе он хорошо расходится?
Да, лучше в горячий. Я добавляю в растворимый кофе коллаген, чуть-чуть молока и заливаю кипятком, помешивая. Всё сразу растворяется

Объясните мне, пожалуйста, технологию растворения коллагена в кофе. Я пила разведенный в воде, но чтобы он растворился, надо активно трясти его в шейкере, иначе комки остаются. У меня был Cailifornia Gold. Или в горячем кофе он хорошо расходится?
Я добавляю в горячий американо и капучинатором из икеи взбиваю до пенки. Калифорнию голд пью сейчас ).

Коллаген лучше с утра пить. Я тоже отекало, читало, что это распространенная проблема. Пейте утром и все будет норм.