омг, да сейчас любая кура, прошедшая недельные курсы, величает себя нутрициолухом и диетолухом и, что куда хуже, несет в массы свою кашу в башке. это печально, да. в чем-то я согласна с Конасовой - инет образование надо бы как-то стандартизировать, что ли. банально диетолог не может не быть врачом. изволь отучиться на общую, потом бери диетологию как специалитет.

чертовски верная позиция. мну када очередной адепт вещает про отказ от соли/сахара/света белого да про очищение вкусовых рецепторов, я всегда думаю - твою ж мать, нахуа так жить, а. отказывать себе в таких мелких и легкодоступных радостях, ну зачееееем. один хрен все помрем. и крайне маловероятно, что от причиной этому станет сахар да соль в рационе.

А вот сейчас обидненько).
Я этот адепт. Скажу сразу- в кетозе тяги к сладкому нет. Есть много рецептов с сах.замами. Но это какое то баловство.  Если в в устойчивом кетозе, потребность в десертах пропадает.
Много профессор может рассказать о кетозе...

а скок Вы весите, если не секрет? просто 1300 - прям голодовка, имхо, если Вы весите более 45 кг. это прям жестко. жесткие ограничения не есть гуд.
смысл подсчета - в том, что он навсегда. те он должен быть максимально комфортным. нельзя месяцок считать, а потом болт забить - ессна все вернется на круги своя. смысл в том, чтобы в рамках поддержки пересмотреть свой рацион и понять, на сколько ккал у Вас необходимого в сутки, а какую часть можно без ущерба оставить на джанк.

расскажите про отношение к углям, пожалуйста! реально интересно. писала выше - не вывожу без сахара в чистом виде. вот никак. туплю, вялая, с кровати встала - уже уставшая. сделала вывод, что не мое.
и Вы по показаниям здоровья пришли к кето? или почему?
просто ж без дефицита ккал один хрен ниче не работает. ну те первостепенен дефицит, а уж каким макаром он достигнут - фиолетово. кому-то кето, кому-то пп, кому-то считать, кому-то не ужинать.

а я пыталась в кето, и так, и эдак. но мой загиб желчного и слабая поджелудочная не вывозят. это даже не кето-грипп, а прям после одного дня наутро тошнит желчью дальше, чем вижу, с холодной испариной и вот этим всем

у кого похожие проблемы, держите в уме

ой, миленькое, оч сочувствую! у самой с желчным такая фигня, нефиксированный загиб вроде называется. в детстве перманентно в больничках лежала, там глотаешь трубку, другой конец ее в типа утку - и желчь туда выходит. ужос.
мне самой просто от жирного плохеет. я никогда кето не пробовала, это чисто из баревича очучения - аля попить пивка под салат и стейк норм, а вот пивка с гренками+луковыми кольцами+жареным сыром в больших количествах - прям сразу плохеет. и дело явно не в пивке. ну либо когда тип орехами увлекусь сильно, смолочу грамм 400-600 - прям чувствуется, мол, не надо таких экспериментов, стопэ.
а с углями дружу, мдя. два кило черешни под сериал - пффффф ЛЕГКО)

- нет, не влияет. Просто организму,  точнее мозгу, достаточно меньше времени поспать. Про настроение: при кетозе оно не скачет. Разговаривала с героиновой наркоманкой (в завязке 13 лет), состояние кетоза похоже на первые приёмы этой дури.
- отношения были очень взаимными. 200грамовую шоколадку, или противень дрожжевых с повидлом- за милую душу.

Кстати.  + или - решать каждому: очень повышается либидо. Мой алкаш только рад. И мне 54 года- я еще функционирую, по узи говорят "продолжаем предохранятся ". Мой доктор считает, что это тоже от стиля питания.

Золотые слова. Естественно, вы будете худеть.  Просто вы будете наедаться меньшей порцией, но сытной- за счет белка и жира. И т.к. угли ограничены- у вас не будет скачков инсулина, на вас не будет нападать желание схомячить что-то.
Но я повторюсь: для меня кето это не для похудения, оно идет приятным бонусом. А лёгкость в голове, нет качелей настроения. Именно сейчас мне это надо.

не мне, но предположу - рибай/лосось и овощи гриль) как вариант)
с общепитом та же фигня, что и у вечно худеющих. ориентируемся просто не на сборную солянку аля суп/салаты, а на нечто простое, понятное и считабельное аля кусок мяса/рыбы с гарниром. ну либо салат в духе греческого, в кот тоже все на виду.