миленькое, я щас без сарказма. тут дело не столько в мотаниях по городу, сколько в неимении времени на чай с печеньками у компа! если Вы примерно прикинете расход ккал при ходьбе/езде на велике/электросамокате (упасибоже!), то увидите, что он минимален. я писала про средние тренировочные расходы. клиентская часовая тренировка от силы 300 ккал.
и по себе вижу. летом когда весь день на улке чет убираю/вошкаюсь - больше эффекта не именно от дейтвий моих, а от того, что с буком и чипсонами на диване не лежу.

тогда да - не так поняла)
все верно пишете, у нас с Вами одна методичка)) я тож топлю за то, что именно похудеть - пофиг, че ты точишь, хоть мак один, главное - в дефиците оставайся) детали - это уже вопрос показателей здоровья и качества тела.
и про подобную движуху тож всем клиентам всегда говорю - топай до клуба пешком, не поднимайся на этаж на лифте, в метро пусто когда - пили по эскалатору вверх пешком, шевелись, туша, если быть краткой)

Да надо спорт, мышцы ж тают. Силовые для женщин мастхэв ж. Нооооо

Милое, вы тренер?а вы где? Не в северной столице часом?

но у меня вышки нет по спорту, если что. у меня курсы полугодовые, плюс тонны прочитанного материала, плюс годы собственной реабилитации и развития в этой теме. ну я и не позиционировала никогда себя как гуру. методика у всех одна, все карты раскрываю сразу, интересно - ю велкам, нет - не критично, другого подберете) ну и про эксклюзивность свою я тож не вещаю)

Это самое то👍
Профессор уважает проверенную классику.

Внес в блокнотик). Обращусь.

спасибо

так мышцы во время похудения так не построишь, чтоб они сильно жечь начали. после некоторых тренировок есть ещё типа пост-тренировочное окисление кислорода, которое собственно топит жир, но этим можно пренебречь, если нет дефицита.

а ещё организм привыкает к нагрузке и то, что он сжигает на тренировках, со временем начинает считать как часть своего метаболизма и подстраивает дефицитное питание как "на поддержку" под них. объяснила как хач))) ну типа условно до тренировок поддержка была 2000 ккал. вы начали тренироваться, допустим сжигаете 200 ккал за тренировку. продолжали есть на 2000 ккал. сначала эти 200 были дефицитом и худелось. потом организм привык, и теперь его поддержка уже 1800+200 от тренировок. бросили тренить - и на 2000 начнете по чуть-чуть набирать. это конечно всё очень утрированно, но принцип примерно такой

но из хороших новостей в обратную сторону это тоже работает. если повышать калорийность медленно или пройти типа reverse diet, то и калории поддержки увеличатся. не как у бразговского конечно, где типа до бесконечности можно разгоняться, а на деле надо наматывать километры пешком, но можно

вообще, емнип, пофигу, что сжигается непосредственно на треньке. преимущественно все равно на гликогене пашем. а вот потом, чтоб гликоген обратно загнать в печень/банки - там уже да, организм любые источники подключает, что жрачку, что собственный жир (ежели жрачки нет или мало).
на тему "привыкает к тренировкам и включает их в метаболизм" - такое впервые слышу по правде, это что-то из нового? без сарказма, в фитнесе вечно чет меняется. про треньки могу объяснить как я вижу - у вас была поддержка 2000, вы подключаете треньки с расходом 200 ккал =>  вы в дефиците (тк 200 из 2000 жрут тренировки). вы на этом дефиците похудели и бросили тренить. но вес-то снизился => уровень поддержки надобно пересчитать под новый вес. я лично это так вижу.