Какая познавательная группа.  Буду смотреть, что это такое.
А у меня сегодня "Весёлые старты". Сколько они калорий сжигают?  Вчера вечером на моей улице был праздник  по улице, уже в темноте прошёл трактор, убирал снег. Утром уже вызвала такси на работу, выхожу, а там оп-па!  Засыпали плотным, подмерзшим к утру, снегом калитку. И такси ждёт уже.  Водитель наблюдал, как я кое-как отгибаю верх калитки, протискиваюсь, с двумя торбами, причём.  Потом бруствер высотой метра  два, залезаю на него,  потом сползаю, примерно с метра высоты приходится прыгать. Калории ещё тратятся на матерные комментарии.  Заклинило спину.  На работе пробежки, судя по Фитнес- браслету 6 тыщ шагов.  Вечером заползание обратно, так же матерно. И потом час силовых нагрузок с лопатой и кайлом. Спину, кстати, расклинило.

Как вы думаете, - можно банку пива?
Одна капсула НТР  на ночь хорошо. Хлопнула, примерно через час уже захотелось спать. И если бы не кот, которому в 1 час ночи стало скучно, то вообще было бы отлично.  Пришлось предложить коту два варианта ужина, свежую воду, пригрозить тапком. И то,  легла в 11, потом пол-часа уговаривала кота, и все равно проснулась в 6 утра оттого что выспалась. Короче, - работает.
В прошлом году принимала мелатонин и ещё и с маской для сна, - эффект слабее был.

Отредактировано ЭтоЖомаШиплис (Сегодня 11:49:57)

Это не только про вас. На разборе Вашей ситуации можно узнать много всего полезного  
Посмотрела хиит/табату: она имеет какие-то основы, или каждый тренер в видео выстраивает её по собственному вкусу?

А у меня сегодня "Весёлые старты". Сколько они калорий сжигают?

Фрукт
Не расстраивайтесь, у меня вес стоит и было +0,5, уже не обращаю на это внимание. Думаю, что так организм адаптируется к новой жизни.

Отредактировано Зараза (Сегодня 20:14:14)

Если лишних 1-5 кг, они и сбрасываются хуже.
Поверьте мне. Я  скидывала почти 25.  Вначале вообще отвесы дичайшие, из- за лишней воды. Но и набор тоже.  Я тогда, когда не было всяких программ, вела график в тетрадке. Вот точно. Вес и объёмы теряются по разному.
И ещё.  Стоило сожрать одну сосиску на ночь, так утром почти пол- кило привеса за счёт задержанной воды.  Соль, всякие химикаты в составе. Сосиску не сожрать, -  просто кусок рыбки или другой белок, - отвес тоже за ночь 500- 700 гр. 
Ну и только после потери воды идёт жир.
Ну и у меня тоже щитовидка.  Тогда гормоны были скомпенсированны, таблетки не назначали.  Ну как и не грустно, - был вывод жрать меньше на пол-ведра.
Еще что вспомнила, на ночь было очень хорошо от дожора, стакан кефира, туда пара столовых ложек клетчатки, хоть россыпью хоть шариками, и с пол-чайной ложки молотой корицы.  Кефир это пробиотик, клетчатка разбухает и даёт сытость, корица  стабилизирует инсулин.  И просто вкусно.
Сейчас купила мешок семян Чиа и Конжаковую муку, надо тоже опробовать.

Отредактировано ЭтоЖомаШиплис (Сегодня 13:39:13)

Чиа можно пихать куда ни попадя. Кстати семена льна не хуже, вроде.

Лён он типа усиливает женские гормоны, у кого пееекос, стоит аккуратнее с ним.

Перекос, простите, на бегу набираю и не перечитываю, что пишу

Вот да)) я тоже после еды заниматься не могу , хотя у меня сейчас такие тренировки конечно ,ну лайтовые после травмы(хотя я рвусь в бой ,но меня тормозят 😭) , но все равно)) а обед на работе у меня рано , в 12, те к вечеру я уже ужасно голодная, так что голова аж кружится  , но приходится терпеть , че ещё делать ))