Да тут вроде не должно быть таких уж прям противоречий. Я смотрю канал врача мануального терапевта, он говорит, что сидеть нужно на седалищных буграх и с ровной спиной, обьясняет, почему, и что будет, если сидеть иначе.
Вчера просто видела бабусю скрюченную, еле идет и разогнуться не может. Ну она ж не сразу такая стала, верно? Вот так мало помалу скручивалась год от года, а теперь страдает и небось поликлиники терроризирует, требуя ее вылечить.

Мышцы укорачиваются, из-за этого скрючиваемся, а так как это не естественное положение тела, то мы замедляемся и появляются боли. Так что, растяжка наше всё.

Все взаимосвязано. Мышцы деревенеют, нарушается кровоснабжение, кости не получают достаточно питания и тд.
Среднестатистический человек к 45 годам теряет в росте минимум 2-4 см, когда еще ни намека на остеопороз нет. Куда уходит рост? В укорочение шеи, позвоночника. Все это происходит очень постепенно.

Стираются и истоньчаются межпозвоночные диски

Ой, я смотрю тут обсуждают мышечные зажимы. Моя больная тема. Как я намучилась со своей шеей! Бывало, зажимало так, что я не могла встать с кровати от боли. Помог кинестезиолог и «умный фитнес». 20 минут времени в день, а совсем другой человек. Если хотите, скину свои тренировки. Это не Лунегова, но что-то похожее. Лунегова тоже крутая

Это же не противоречит укорочению позвоночника. Они ж потому и стираются, что между позвонками уменьшается расстояние из-за укорочения мышц. А мышцы укорачиваются и становятся жесткими из-за отсутствия движения и растяжения. А еще диски иссыхают от того же обезвоживания, это же хрящевая ткань.

А причины остеопороза какие?
И что значит “а уж в 45”? Это же еще молодой возраст

наше тело ещё, зараза, такое сложное! моя проблема с шеей не только из-за сидения за компом.
а ещё, например, был период, когда одна моя нога была гораздо сильнее другой. и по цепочке получается: слабая нога поджата и функционально становится короче. от этого идёт наклон таза. чтобы компенсировать наклон таза, противоположное плечо ползёт вверх и идёт перекос плечей. от этого противоположная сторона шеи напрягается, силясь удержать баланс позвоночника, идёт зажим и приветики.

кто в Москве, могу дать контакты офигенного остеопата, она видит просто всё. после одного сеанса сразу другой человек. но, к сожалению, дальше либо укреплять нужные мышцы, которые вызывают дисбалансы (растяжка ещё не всё...) или регулярно ходить

Для меня перекос таза больная тема, ношение детей на бедре до добра не доводит.