Алёна Коготкова / Коготкова Елена Геннадьевна (30.12.1985 г.р.)
Кощей, Кощеевна, Крипоткова, Графиня, Бабка Зожка
https://www.instagram.com/alenakogotkova/
https://alenakogotkova.livejournal.com/
http://alenakogotkova.com/
https://t.me/kogotkova
Самопровозглашенный нутрициолог и психолог РПП (в прошлом "амбассадор ЗОЖ в России") без профильного высшего образования, а возможно и лицензии. Начинала с ЖЖ про еду и рецепты, преимущественно тортики, но постепенно словила расстройство пищевого поведения (РПП), которое отрицает, усилившееся во время беременности и после родов. В последствие прошла несколько онлайн-курсов нутрициологии и стала предлагать свои услуги по похудению/коррекции пищевого поведения за немалые деньги.
Вместе с мужем (Баранчиков Александр, он же Граф и Ушастый) отличаются снобизмом, хотя сами представители уверенного среднего класса (откуда и пошли шутки про их голубую кровь).
Например:
Живут в Чертаново, что, хоть и хорошо развитый, зелёный и близкий к центру Москвы, но всё равно в прошлом пролетарский спальный район. Часто хочется казаться, а не быть, например, Алёна часто ставит отметки ЖК "Авеню" в своём инстаграме, но сама живёт в доме советской постройки.
Эволюция Алёны
Когда-то Алёна была достаточно привлекательной, хоть и "на любителя", молодой женщиной, но постепенно довела себя до нездорового вида и нездоровья в целом - чтобы не отпугивать клиентов своей лысиной, ей пришлось нацепить парик.
Одно из ранних фото, где она считает себя очень толстой и откуда начался ее путь к стройности (~2003г)
Когда-то Алёна была достаточно привлекательной, хоть и "на любителя", молодой женщиной, но постепенно довела себя до нездорового вида, лысины и парика.
молодость и начало брака (2005-2013 гг)
после родов (2014-2016)
период явной булимии (отличительные признаки - отёчное лицо, опухшие комки биша) (2016г)
совсем упоротость (2018-2019гг)
эра парика и животворящих фильтров, настоящее время (2021-2022гг)
Как она дошла до жизни такой?
В картину к упомянутому выше снобизму так же вписывается один из инсайдов, который заодно может объяснить причину развития болезни Алёны и активное участие в её явно нездоровых действиях со стороны мужа:
Был и другой, казалось бы противоречивый, инсайд:
Но, как говорится, "муж и жена - одна сатана", и они могут так удачно дополнять друг друга. Как бы то ни было, муж поощряет её нездоровый вес и подстёгивает худеть дальше
И когда время пандемии короновируса в 2020г муж ушёл (или его ушли) с работы, то стал "помощником" Алёны и мыть за ней духовку.
Точкой невозврата стало материнство. Алёна не хотела работать в офисе, но условием мужа для этого было рождение наследника. В беременность Алёна очень боялась набрать вес и дала себе установку не набрать больше 10 кг. В первую неделю после родов пошла в зал. Без медицинских показаний рожала с кесаревым сечением и отказалась от кормления грудью.
Главное, что стоит понимать: занятия так или иначе придется менять, перестраивать каждый триместр, а может быть, и месяц беременности. Вообще первый триместр считается самым опасным. Я не заморачивалась и страхи меня не одолевали. Фаталист, по сути, именно в первом триместре я занималась в добеременном режиме с единственным исключением – я не увеличивала нагрузки вообще. Слушала свой организм, при необходимости брала вес меньше или меняла упражнение. Собственно, все, как и до беременности: 6 дней в неделю, 1,5-2 часа, из которых 30-60 минут кардио и остальное – силовые.
Второй триместр. Вот здесь уже произошли существенные изменения. Первое, что я убрала на 4 месяце – скакалку. Кардио оставила: бег и эллипсоид. Как правило, через день и по 45 минут. Интервальный бег тоже отменила. Бегала в удовольствие примерно по такой схеме: 5 минут – быстрый шаг (6-7 км/ч), 35 минут – бег трусцой (8-10 км/ч), 5 минут –шаг. Наклон дорожки: 1,5 при беге, до 15 при ходьбе. При беге не испытывала никакого дискомфорта.
Силовые – то же, что и до беременности, но убрала упражнения, которые выполняются на спине. Общая рекомендация для беременных –исключить упражнения, которые выполняются лежа на спине, с 3-4 месяца беременности. Насколько я понимаю, из-за пережимания важной артерии, может случиться кислородное голодание у плода. Те же упражнения можно перенести на фитбол или выполнять, держа спину под углом 45 градусов.
С 4-5 месяца, когда стал заметен живот, убрала все упражнения на животе. Тут без объяснений, правда?
Месяце на 5-6 заменила штангу на гантели (не хотелось рисковать, поднимая штангу). Выпады и все виды приседаний перенесла на тренажер Смита – он безопаснее штанги. И да, тяжелое особо не поднимала. В зале всегда находились любезные мужчины, которые помогали снять/навесить «блины».
Теперь пресс. Пресс качала всю беременность до самых родов. Вопрос в другом – как качала. Конечно, не так, как раньше. Легкие скручивания на фитболе, небольшой вес на тренажере, «велосипед» и подтягивания ног в висе. В принципе этого достаточно, чтобы не обросла лишним жиром «талия» или то, что от нее осталось, и чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Тут, наверное, многие поспорят и скажут, что качать пресс во время беременности и опасно, и бесполезно, но, повторюсь, это мой личный взгляд. Я считаю, качать пресс можно, и именно эта нагрузка (пусть и совсем щадящая) поможет избежать обвисшего живота или «фартука» после родов.
Третий триместр. К слову, сложными были последние 2 недели. До них я бегала и «порхала», практически не ощущая себя беременной. А вот за 2 недели я почувствовала, что «час Х» приближается. Перенапряжения, связанные с высоким напряжением, сказались, и как-то интуитивно я резко изменила свои занятия. Но это было непосредственно за несколько дней до родов. В целом весь третий триместр я так же бегала. Единственное, что добавила – велосипед. В дни, когда не хотелось бегать, я могла целый час крутить педали, почитывая книжку –расслаблялась и за одно ножки подкачивала. Веса чуть снизила. Становилось тяжелее и я не напрягала себя. А так все шло отлично: приседы, выпады, отведение/сведение ног, качала руки, плечи, мышцы груди. Пресс под конец беременности уже совсем щадяще –велосипед и легкие скручивания на фитболе. За несколько дней до родов – перестала бегать. Просто почувствовала, что не стоит, да и живот, наконец, стал вызывать дискомфорт при беге. Последний раз в зале была накануне родов.
Материнство
Ребёнка Алёна не очень-то и хотела, а девочку особенно, ожидая мальчика.
Но родилась дочь, которую назвали Элиной. Из Элины решили вылепить улучшенную версию Алёны, начиная с имени, которое так подозрительно созвучено с именем мамы, заканчивая исполнением мечт и амбиций мамаши, а именно - сделать из неё балерину.
Однако, у ребёнка отсутствуют малейшие задатки танцовщицы, за что в её часто называют Буратина. В принципе, яблоко падает недалеко от яблони
[тут могло бы быть эпичное видео пируэтов Алёны, но спасибо радикалу]
и танцы ей даже и не нравятся
Перепробовав бесконечные кружки, балетные студии, гимнастику, и прочее, Алёна всё-таки смогла пропихнуть Элину в бальные танцы, сломав об колено её нежелание танцевать. Но при этом не забыла переобуться и сказать, что бальные - это был осознанный выбор.
Дрессируя Воспитывая дочь, Алёна всё больше погружалась в ПП и всё больше начинала проявлять признаки орторексии.
Свои страхи перед "плохой" и "непалезной" едой она передавала ребёнку с младенчества, начиная от простых запретов, "мыжедевочки" и семейного "мы не едим как челядь", заканчивая запугиванием разными болезнями и чтением книг о здоровье кишечника четырёхлетнему ребёнку
"Макаранное счастье" -- основы дрессуры
Мы девочки, поэтому что попало не едим
Что успешно дало свои плоды. Если будучи младенцем Элина ещё проявляла интерес к "запрещёнке"
То с возрастом стала попросту бояться "нипалезного"
тут должно быть ещё одно эпичное видео, утраченно радикалом. за шведским столом папаша пытался пропихнуть сначала вересщащей "не хочу-не буду", а потом и попросту визжащей Элине в рот кусочек пироженого, в то время как Алёна приговаривала "а почему не будешь? ну другие дети же едят, ну ты хоть попробуй. вот такая осознанность. никакого пищевого насилия!"
А в последствии и поучать других, повторяя за мамкой "палезна-нипалезна"
https://forum.baginya.org/data/xfmg/video/2594/2594061-37c01c1fe0881599ef9d6858cdf3bfb2.mp4
Вид у ребёнка при этом удручающий, ведь восьмилетняя спортсменка питается силосом и обезжиренным мясом
Складывается впечатление, что никаким развитием, кроме формирования определённых пищевых привычек и различных танцев, ребёнка не занимают, потому что к пяти годам ребёнок всё ещё не очень хорошо говорил, а так же бОльшую часть детства не было видно никаких поделок, игрушек, разукрашек и прочего, что используют для детского развития. И хотя из Элины и не собираются растить гения.
Мамашкины амбиции всё-таки пропихнули её в "эффективный" класс, где за первый год проходили программу за два класса.
Обратите внимание, как школьница Элина по-прежнему втискивается в платье с детсада (текст описания, так как видео теперь пропало):
Отец принимает в подобных методах воспитания непосредственное участие. Примечательно, что когда Элине было всего пара месяцев от роду, чета отправилась в путешествие в Париж вдвоём как ни в чём ни бывало. Так же родителям со стороны мужа отказано в общении с ребёнком за пищевое неповиновение.
Нутрициология и блог
В какой-то момент Алёна начала предлагать свои услуги нутрициолога (позже, ещё и психолога РПП). По образованию экономист, Алёна проводит консультации по питанию, различный коучинг, лечит от аменореи, бесплодия, ВПЧ исключением сахара и заменой половины приёмов пищи творогом, а так же назначет анализы и БАДы. Медицинское образование отсуствует. Не стесняется всем диагностировать РПП по комментарию в инстаграме и агрессивно рекламировать свои услуги.
Все тренинги, сертификаты и знания о нутрициологии получены из сомнительных онлайн-курсов, включая низкопробный курс при МГУ другого пацента форума Светланы Бронниковой, а так же из статей пабмеда, которые она не умеет анализировать, из раза в раз делая пристрастные выводы. Свою деятельность по неправильному переписыванию статей своими словами она называет "научной работой" и очень гордится своими дипломами, нарисованными от руки
В 2017г купила членство в Российском общества нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, которому сначала пела дифирамбы.
А в последствии написала душераздирающую серию постов о своей офигительности и как её выдворили из сообщества.
Только вот забыла при этом упомянуть, что пока была членом, не переставала поливать говном коллег
Большинство её клиентов воображаемые. Однако, иногда находятся бесстрашные больные женщины, обращающиеся за её услугами. Например, мама недоедающей девочки, которая обратилась к Алёне с проблемой неуёмного аппетита дочери.
https://instagr.am/p/Btxaz5onqm6/
Одна из частых рубрик Алёны - "случай из практики", где она разбирает рацион своих воображаемых клиенток. Эта рубрика славится своими повторяющимися меню, в которых с завидным постоянством появляются суши, пицца "4 сыра", а так же томатный сок. При этом не забывает радовать нас своим полным отсутствием навыков простейшей арифметики и незнанием базовых понятий, таких как калорийность макронутриентов.
В 2019г была частым участником-экспертом шоу "Естественный отбор" на ТВЦ, где ей к её великой радости разрешают надеть белый халат.
Услуги и стоимость
Гайды
Помимо консультаций, Алёна так же создала несколько гайдов по питанию: два "баланс-меню", детское меню, рецепты к новому году, летнее "детокс".
Баланс Меню 2 скачать бесплатно без регистрации и смс
https://disk.yandex.ru/i/7LEgGNNpswd_uA
Реклама
С завидной регулярностью рекламирует молочную продукцию "Рузское Молоко", отрицая, что это реклама, а так же известные фактыо недобросовестности производителя. Другой сервис, который она рекламирует почти каждый день - доставка рыбы "Старик и Море". В целом, кроме различного силоса, рацион Коготковой почти полностью состоит из рузского творога (ака святой творожок) и рыбы из "старика и моря" (ака рыппка).
Помимо этого была замечена за рекламированием промышленных продуктов, которые явно не вписываются в её концепцию чистого питания, например, сыр Хохланд
Не гнушается переобуваться в прыжке. Например, после окончания рекламного контракта с кафе "Рецептор", где в течение нескольких месяцев снимала отвратительные видео о своей любви к роллам, резко стала демонизировать суши и роллы в рационах своих воображаемых клиентов. Рекламную кампанию можно найти по инстаграм-хэштегу #alenakogotkova_рецепторология
Различный пиздёж
В дополнение к вышесказанному очень любит прибрехнуть, чтобы добавить себе важности. Периодически у неё проскальзывают охуительные истории, как она сотрудничает в разработке меню, например, в детском саду или санатории. Один из примеров: разработка диетического меню в санатории Словении.
До марта 2020 единственное упоминание этого сотрудничества было в закреплённых сторис Алёны. Никакого упоминания от представителей отеля так и не было. В настоящее время (лето 2022г) все закрепы стёрты.
Профессиональная этика
Несмотря на то, что Алёна не является истинным дипломированным специалистом, она всё-таки себя таковым считает, поэтому стоит упомянуть о профессиональной этике. Вот несколько примеров.
Не гнушается обсуждать своих клиентов и их окружение на широкую публику своего блога
Регулярно проходится по компетенции врачей, противостовляя себя им
Обсуждает и осуждает окружающих, а так же иногда нарушает их конфиденциальность
РПП психолога РПП
Несмотря на то, что её внешний вид, поведение и рацион говорят сами за себя, вот ещё несколько штришков в общую картину.
Всюду носит с собой "полезную" еду, включая (внимание, сядьте) поездки за границу
Во всех странах инспектирует супермаркеты, если отель у моря - шведский стол (и никогда не выходит за его пределы). Никогда не ходит на экскурсии, все поездки крутятся вокруг еды. По приезду домой - первым делом выкатывает пост, что нигде, как дома, нет такого творога
В Европе готовит себе сама
(на фото в одной кастрюле - брокколи, в другой - варится курица или рыба)
В отелях AI делает спецзаказ (заранее перед вылетом!)
Очень редко что-то ест на камеру, а если и ест, то это либо крошка, либо камера выключается до того, как она проглотит, либо (из последнего) - прикусывает еду, но не кусает, а потом делает вид, что жуёт.
Видео: https://www.instagram.com/p/BNhnbFGjxF4/
Долгих лет тридцатилетней старушке Алёнке, пусть продолжает радовать нас своим кринжом. И побольше воображаемых клиентов! Ведь их нельзя покалечить
