нормуль, я прост по срокам потоков не ориентируюсь, скок еще месяцев впереди?
я помню про то, что Вы заходили, поэтому и спросила про параметры, отсюда и вопрос про тренинг. ну просто с одним ростом/весом посмареть на спортсмена/неспортсмена - разница колоссальная; ну типа вдруг Вы железяками увлеклись? тогда и хрен бы с ним, с весом, там замеры важнее.

воооот!!! о том же талдычу! важно найти тот вид активности, от кот кайфуешь, не должен быть спорт в тягость!
миленькое, как расписали - прям шикардос, от души поздравляю!!!!
если не секрет, что сподвигло после ажно десяти лет теории наконец к практике перейти?)

продолжать носиться колбаской, уточнила же выше)
моя рекомендация скорее тем, кто не может сдвинуться чисто со жратвой, тем, кто ищет самую супер-пупер-эффективную-жиросжигающую (не знала, кстати, что есть жиронабирающие!) тренировку) ну типа как "а с чего начать?" - вот тем лучше начать с силовухи, имхо. зайдет - отлично. с души воротит - окей, тестируй иные виды активностей. даже йога полезней, чем леж лежа)

честно - мне просто не нра кардио в классическом его исполнении. ну типа вяло топчем дорожку, втыкая в инсту. лениво крутим педали, все так же уткнувшись в телефон. в этом ваще ноль смысла, даже если тренажер щедро начислил ажно 500 сожженых ккал.
не лю кардио за то, что наш организм адаптируется ко всему. к кардио - в тч. кардио обычно занимают от часа и более. на мой взгляд - это перегруз нервной системы. кардио будет палить мышцы, тк стимула их сохранять у организма нет, потребляют они много, следовательно, они организму нах не упали. плюс кардио, как правило, идет с упором на ноги, те все, что выше пояса, ваще не нагружается, а я лично за баланс во всем.
карочи хз, это чисто мое имхо. просто я для себя смысла в кардио не вижу. я проводила в ковикулы эксперимент на себе в течение где-то 3 месяцев. ела порядка 4000-5000 ккал/сут и лишку (лайтовый дефицит у меня на 2500/сут) фигачила на гребле из расчета 10 км = 500 ккал (по факту чуть больше). по итогу - ну высохла сильно, да, но и объемы сильно уменьшились - за счет мышц. мышцы я себе пожгла. ну вобла сушеная стала. сравнила фото до/после - и теперь гребу чисто для разминки по 2 км перед тренькой.

ахххахаха есть такое, поза мертвого человека или чойта такое)) ну я больше спортивную йогу имела в виду, вида "статическая нагрузка плюс растяжка", а не медитационную)

Так я не поняла. Только поняла , что леж лежа с колбасой - это мое.

И сидр)

Отредактировано Фрукт (2023-05-14 22:09:17)

ворчливо - ну так мы худеть буим до морковкина заговения 

Именно так

Аминь!  

офигеть новости - на силовых суставы целее, я прямо вдохновилась!