Ну, это далеко не первая попытка)) зал эпизодически посещался года с 2014, но сначала я нифига не понимала, стеснялась, делала всякую чушь типа сведений-разведений, другие несложные тренажеры) результата особо не было, мотивации продолжать соответственно тоже. Продолжала читать-изучать, потому что хотелось фигуру фитоняшки, но не шевелилась) и после еще нескольких попыток, перерыва на ковидное закрытие залов, наконец дошла до того, что перестала бояться свободных весов, да и зальчик возле дома прям очень приятный нашла, так что теперь занимаюсь с удовольствием)

Докладаю - 62 кг. То есть 4 кг скинула за два месяца. Тут у меня еще инсулинорезистентность выявили, хотя доктор говорит, что это у трети населения в развитых странах или даже больше. То есть как бы обычное дело. Но надо избавляться от излишков инсулина, значит убирать углеводы из рациона. В общем, попробую кето диету.

ну типа вроде да, если градацию проводить как "есть силовые, есть кардио, а есть статика". на деле все несколько сложнее. отжимания - это офп скорее.
опять же, кому-то 60% своего веса приседать на спине - это силовая, но расскажите это пауэрлифтеру/тяжелоатлету - они поржут.

кайффффф! поздравляю прям! у Вас прям все по методичке сложилось, тож тренажеры не лю и не даю)
если бег не дается - ну во всяком случае в летний период мона заменить чем-то более приятным лично Вам) ну там просто ходить, велик/ролики/скейт, да что угодно!

Отредактировано rumpelstiltskin (2023-05-15 07:38:19)

мы все хором ждем черешню по нормальной цене, помню-помню 
про "по показаниям" согласна, ага... мне каж сама по себе идея исключения чего-либо из рациона просто так, по велению левой пятки - не айс. мясо, угли, глютен/лактоза, гольный сахар и тырпыр. опять же, если убрать угли - сольется вода оч быстро. отсюда восторги "вах, за месяц кето потерял(а) 6 кило". вода слилась, а дальше? а если процесс встал? про процесс встал - касается любой диеты с запретами. ну убрал ты сахар, дальше не идет, стопор. че еще уберешь? а потом?

обнимаю!!!

А её там нет?
Я просто помню схему 1/4+1/4+1/2 где первое угли типа каш и картох, второе бЕлки и третье оффощи и куда-то там ещё 2 фрукта в день затесались.
Может я не то запомнила .
Я вообще стала сторонником договариваться с организмом. Поэтому могу три дня есть любое мясо с хрустящими овощами, а потом кидаться на овсянку и (обожемой) жареную картоху.

А сегодня я пирог с индейкой пеку. Только рецепт теста откопаю без жопы павлина (кефир закончился, дрожжи не люблю).

Отвечает Александр Друзь праноед:
Питайтесь энергией солнышка!

пишут - то ли ограничить, то ли избегать.
не, по сути-то верно все! тип разнообразный рацион, чем плохо? ну и на себя ориентироваться. у меня все-таки в норм еде (не фрукты/сладкое, а в основе рациона) белОк сильно перевешивает, в противном случае - не наедаюсь. серф кэмп вспоминаю - ужос там, а не еда, пара бедер куриных и рис - балин, после такого "изобилия" я спустя два часа голодная аки волчара!
договариваться с собой классно! я ваще против любых запретов, это ацтой.

И ещё шевелится так прикольно