По 500 чего? Не грамм же

очевидно же - по 500 ккал

Не, я слишком люблю углеводики)) макароны, крупы всех видов, картоху, тыкву, фрукты. А вот жирного наоборот много есть не могу, с мяса всегда счищаю весь жир, жирную рыбу не ем, большое количество масла тоже плохо переношу. Так что я на кето-диете точно помру))

Салат сделали, или вприкуску? Очень красиво и аппетитно, и наверняка потрясающий аромат

У меня херово. Все таки повышенный сахар по утрам. С учётом, что я сладкое особо то и не ем. Ну и посмотрела признаки повышенного сахара, а так оно и есть.  Ну и замкнутый круг.  Апатия от повышенного сахара, а чтобы сахар сгорал надо больше двигаться.
Вот, пытаюсь. На кетодиету тоже садиться страшновато, чтобы почки не отвалились.  Пока стараюсь углеводы выбирать длинные. Хлеб только утром. Молоко с Чиа, варёное яйцо. В обед овсянка на молоке без соли и сахара.  Но мне и для давления это хорошо. Овощи. Вечером тоже яйцо и овощи. Короче, у меня пережор в обед был. Когда на работе наешься и в сон сразу клонит. А это переизбыток углеводов. Ну третий день на работе после обеда спать не хочется.
Опробовался интересный салатик. Помидоры, репчатый лук, базилик, рубленый чеснок. Заправка горчица, соевый соус, мед,  яблочный уксус, чёрный перец.  Растительное масло забыла, и без него оказалось вкусно.
Короче, посмотрим.

На салате, шпинате и прочей зелени могу весь день бегать радостно, но каждый вечер просто адская паника, если нет чего-то сладкого- шоколадки, конфет, печенья.. Фрукты-ягоды не удовлетворяют)) Понятное дело, бока растут, и у попы уши появились.. Засада какая-то. Магний и цинк некоторое время помогал, теперь не работает.