Скоро заканчивается мое участие в физикл. Куратор говорит, слезай с дефицита на поддержку. Я две недели яростно сопротивлялась, прямо с паникой и агрессией. На сегодня у меня -8.9. Почти минус девять. По объёмам сумасшедшие какие-то цифры: талия -12. Одежда висит, сиськи сдулись. Морально устала, но дефицит не ощущаю остро, не такая уж я и голодная. Сегодня дошло, что надо и правда паузу сделать. Паника от испуга, а как мне дальше жить, сильно нервничаю. Ну и недовольство собой: вот, коза, не дотянула до -10, хочу больше, хочу еще скидывать. Если здраво подумать, то это истерическая нездоровая реакция. Пытаюсь сейчас взять себя в руки и начать учиться жить не набирая. Вот как-то так. Нерешенный вопрос с алкашкой, на сухом пайке было прикольно, мне даже понравилось.

Скоро заканчивается мое участие в физикл. Куратор говорит, слезай с дефицита на поддержку. Я две недели яростно сопротивлялась, прямо с паникой и агрессией. На сегодня у меня -8.9. Почти минус девять. По объёмам сумасшедшие какие-то цифры: талия -12. Одежда висит, сиськи сдулись. Морально устала, но дефицит не ощущаю остро, не такая уж я и голодная. Сегодня дошло, что надо и правда паузу сделать. Паника от испуга, а как мне дальше жить, сильно нервничаю. Ну и недовольство собой: вот, коза, не дотянула до -10, хочу больше, хочу еще скидывать. Если здраво подумать, то это истерическая нездоровая реакция. Пытаюсь сейчас взять себя в руки и начать учиться жить не набирая. Вот как-то так. Нерешенный вопрос с алкашкой, на сухом пайке было прикольно, мне даже понравилось.

Спасибо! Это ещё не совсем конец, осталось 3 недели. Старт был 16 апреля, прошло 13 недель. Сейчас я ещё на дефиците, видимо, с понедельника выхожу плавно на поддержку.
Конечно, я офигенно себя чувствую. Живот сильно уменьшился, талия появилась. Лицо похудело.
Очень довольна, что я не сорвалась и не нарушала. По калоражу я превысила один раз на 10 ккал! Все. Был период, когда я стабильно даже не набирала свои ккал, и куратор ругалась. Мне не хотелось есть, я боялась еду. Что странно, на ещё большем дефиците я сильнее не скидывала. Вау эффекта не было.
Сдержалась с алко. За весь период я один раз ела макароны, периодически картошку. Раза два или три - рис. Булку я в принципе не ем, сладкое я не люблю. Чипсы ела несколько раз по 10-15 грамм. Где-то раз 8 пила б/а пиво, люблю вкус пива. Хлеб ем почти каждый день, по одному кусочку утром цельнозерновой. Мне ничего не запрещено, но в пределах планок. Самое сложное - это набрать нужное количество белка в сутки. Мне до сих пор с трудом это даётся. Я не покупала отдельно протеин в порошке, не срослось. Но иногда ем специально экспоненту или hyper.
В рестики почти не ходила, была раза 3 на выгуле. Там ничего страшного, всегда есть салаты, что-то лёгкое и по тех карте без проблем говорят вес еды и калораж. Сложнее в кафе на работе. Где-то в середине потока я сильно заебалась, простите, готовить дома, чуть не сорвалась. Стала ходить в общепит. О чудо, в каждой, буквально в каждой моей столовой есть вареные брокколи, салат из капусты или морковки без жирной заправки, отварная курогрудь (!!!) или филе курицы гриль (даже на выбор у нас). Весь район уже знает меня в лицо, иногда общаемся "мне как всегда". Несколько раз я брала еду в офис и устраивала контрольное взвешивание, ну тут без сюрпризов: стабильный недовес.
Пока адаптируюсь, что скоро совсем все...

Отредактировано Та ещё Джоконда (Сегодня 19:44:46)

На ночь стакан кефира с ложкой клетчатки и немного корицы, - это работает.

Вот еще одна обманка, в Физикле пишите сухой закон, тогда как Зиглиевский публикует что подопечные бухают крепкие напитки с колой зеро

Только первый поток сухой закон. Поддержка и следующие потоки алко разрешено. Это для устрашения, дисциплины.

Так если калорий столько же, смысл травиться химическим сахзамом?