Э нет, я нашла те что очень вкусные.
Так, вы все меня убедили, пойду в Физикл, кто подскажет когда следующий поток?

Непривитый от СПИДа
у Та ещё Джоконда прям вот правильный заход был.
и обычно прост помогает людям, кто уже все на себе испробовал (не есть угли после 12/15/18/21, интервальное голодание/кето, стопицот диет, "разгрузочные дни", тд), а воз и ныне там. ну те должно реально припереть измениться.
мне када приперло в 2006 году - я скинула все набранное за полгода (9 кг) за тот же срок. откатилась из 61 обратно в 52. как? тупо ниче не ела. правильно ли это? нека, щас это понимаю. удерживать было дико сложно, постоянно срывалась. на протяжении еще почти 6 лет я протестила, наверное, все мифы на себе. стопицот диет разной степени гавнистости, все эти пп десерты, разве что кето отказ сразу - не могу жирное есть, плохеет. потом начала спортом заниматься, стало попроще, поняла, что могу жрать побольше и оставаться в том же весе. далее - травма, необходимость восстановления, я ушла в кроссфит и начала считать ккал. и вот тогда у меня вышел каменный цветок. все стало супер просто, разнообразно, сытно и вкусно. это был 2016 уже. я больше не мечтаю о дне, когда "позволю себе пару чизкейков". а раньше и до этого доходило. тип "продержусь две недели - потом вот в сб оторвусь, ух!". как вспомню - жесть.

бл я тож как гурыня заговорила 
кароч мое имхо - либо надо протестировать все на себе, понять, что не работает, что тяжело жить с постоянными ограничениями, и после этого уже пробовать подсчет как единственно оставшийся способ; либо быть, как это, открытым для новой информации. искренне открытым. нормально воспринимать опровержения того, что десятилетиями люди считали аксиомой - типа не есть после Х часов, убрать сахар/соль/радость из рациона, что бег - лучшее для похудения и чтоб были кубики, надо качать пресс.

Отредактировано rumpelstiltskin (2023-07-15 09:12:58)

исключительно положительно на момент 2016 года. далее - не слежу.
знакомство с Брином как раз выпало на момент моего кроссфита и подсчета. прочитала его книжку типа, которая меняю жир на силу воли, емнип. в открытом доступе она. наглядно увидела на себе все его вводные типа "какое упражнение лучше всего для похудения? бег? а вот и нет, это приседания".
у меня прям удачно совпало.
о Зингелевском я узнала году эдак в 21 только. мне просто приятно его читать, здраво пишет. я в себе вижу подтверждение его гипотез. что вот, пжалста, я несколько лет в одном и том же весе, в одной и той же форме, задорно треню и много и вкусно ем.

rumpelstiltskin
Книгу его скачивала, я и худела на подсчёте. В любой диете надо считать. Я и на кето считала. Кето мне зашло, на отлично. Жаль ковид мне все порушил. Не  могу столько жира есть.
Ещё нужна дисциплина!

Не, не ходите ))) или хотя бы на месяц зайдите, денег не так жалко будет.

Пока ещё на дефиците, -9.1. фуф, я сделала это. Пока в поддержку не вывели меня, попробую до -10 добивать, сколько смогу, уже азарт. Вообще чисто психологически в моем лично случае многое сыграл азарт. Когда пошли первые отвесы, я как закусилась на эти цифры на весах, и понеслось. Очень много в голове ограничений, своих фишек, которые сильно влияют на психосоматику. У меня в целом не очень хорошая связь с телом, пытаюсь сейчас наладить этот момент. Но есть какая-то магия, когда выспишься, не нервничаешь, тело отвечает отвесом. Даже если на ночь выпить б/а пива ))) немного!

У меня немножечко радость. Утренний сахар с 6,2 снизился на 5,9.  Мелочь, а приятно. На ужин  рыбка и вместо обычного хлеба кусочек  тонкого лаваша. А сегодня утром марш-бросок с собаками.  То есть три собаки по очереди  на долгий выгул на речку. Принципиально второй день не хожу за хлебом и не ставлю свой.  Вышла в отпуск, то есть торты и конфеты на работе отпали. Конфеты дома не держу. Сахара дома нет. На сегодня сварю азиатский  супец с томата и яйца.  На завтра планирую борщ, но на костном бульоне. Так то овощей в нем уйма. Главное, - есть без майонеза и не достать с морозилки крученое сало с чесноком.

Вот обдумываю. Но гормоны у меня скачут, да. Щитовидка. Работа сменная, отсюда и нарушение режима и сна и питания. Без сахара легко обойдусь. Проблема, что хорошо трескаются котлетки с хлебом, майонез и прочее жирненькое.  Ну надо ограничивать хлеб.  Да вообще непонятно, я и крупы особо не ем.
Вот, вспомнила, я когда на 25 кг  худела, то  тогда  были разовое "5 лепестков" на  вывод отёков. И  по типу диеты по Ковалькову, но уже не помню что там было и как.  Это потом  стрессы и попёрло опять. Сама, дура, виновата.

Отредактировано ЭтоЖомаШиплис (2023-07-16 07:59:54)

Расскажите, будьте добреньки, как там отеки сгонять? Начались эти самые дни, отекла вся, как Винни-Пух, проглотивший шарик. Осложняется все тем, что я на даче торчу, до аптеки, например, не добраться(
Как, блин, согнать отеки???? Хелп, плиз!🙏

Ооо, я сама с ними борюсь с переменным успехом.  ПМС мне уже не актуален, но там большую роль играет соотношение гормонов. Возможно стоит ограничить употребление соли. Отвар петрушки как лёгкое мочегонное.

Просто при той же "5лепестков", при большом изначальном весе, отвес за ночь 500-700 гр это явно не жир, а вода.  У меня эти 500 грамм спокойно гуляют  туда сюда. И потеря за месяц 5-7 кг это легко за счёт воды. А задерживается она по разным причинам. И лишняя соль.  И при щитовидке  отёк микседема, которая фиг убирается.  Углеводы на ночь, молоко тоже могут давать отёк.  Ну нездоровые почки тоже.
Интересно бы узнать причину с точки зрения биохимии. Вот, давно прочитала интересное. Почему после сладкого очень вкусно закусить солененьким. Маринованный огурчик после торта. То есть после торта повышается резко уровень сахара в крови. Организму срочно надо разбавить сахар, чтобы минимизировать опасность. Нужна вода.  А чтобы вода быстро не проскочила, а успела кровь разбавить, то надо её в организме задержать на время. Поэтому организм срочно требует  солененькое. Отёки, конечно, будут.  То есть тут  причина  при лишних углеводах понятна.
Вот сейчас интересно, коллега купила БАД для поддержки надпочечников.  Я и не думала, что такое имеется.  А по сути дела, при сменной работе, при стрессах, при излишней выработке кортизола вполне вероятно что идёт истощение надпочечников. В принципе, длительный стресс сейчас у многих. То есть  адреналин вырабатывается пр кратковременных стрессах, ( бей или беги).  В остальных случаях  за это отвечает кортизол. Даже когда очень хочется начальнику в морду дать или убежать с работы , - да нельзя никак.