Фру-фру
Милое, как круто, вы большая умница!

Фру-фру
Во  это,  Вы молодец! Отличный результат!

о, сестра 
у меня ушло на ИГ сначала 15, потом 3 вернулось, но держусь уже порядочно в нормальном весе. Больше года так точно.
Я на дробном тоже когда-то худела. Но вот это постоянно искать чо б сожрать с годами стало бесить, и порции нормальные не съешь

Милые, а я уже несколько месяцев делаю простые зарядки  минут по 15, но каждый день. Ну там махи руками, круговые движения плечами и прочее лфк.
И что хочу сказать - тело хорошо так подтягивается! Особенно руки радуют - мышцы-кожа подтянулись, рельеф проступает)) если  весной ещё крылья подвисали небольшие, то сейчас все прям отлично😇

А ещё я стала есть 2 раза в день   Первый приём пищи в районе 12, второй - около 18. Как-то само так получилось. И мне нравится. Ем, что хочу. Не поправляюсь, а потихоньку худею (с начала моего старта  уже минус ~12-13 кг😇. Это за ~полтора года).  Не надо постоянно думать, что съесть. К этим 2 приемам накапливается достаточно вкусняшек)) у меня проблемы с желчным и ,по идее, рекомендовано дробное питание. Но сейчас я себя чувствую намного лучше, чем когда постоянно что-то жевала.

это всё-таки вредно

Вот мне тоже очень заходит 2 максимум 3 раза есть, но 2 это основные, третий если случается приём пищи, то это фруктик какой-нибудь. Но все гуры от спорта кричат что это катастрофа для организма и что вы будете без волос/мышц и коллагена рыхлые как тряпки… И я не успеваю за день 4-5 раз поесть, как у гур в меню прописано)

Я читаю одну врача в инста, она разнесла многие бесполезные анализы, например на картизол, пишет что показатели его скачат кучу раз за сутки, понервничал, он поднялся, потом опустился, и еще много анализов предала анафеме

Я слушала несколько эндокринологов, кто топит за иг, и они говорят, что согласно последним исследованиям, при продолжительных периодах без еды организм начинает вырабатывать гормон роста. И что это пипец как омолаживает)))

Ещё есть такая штука, как мимикрия под голод. Там надо 5 дней есть тушеные овощи и орехи в общей сложности на 700-800 ккал.  Происходит аутофагия - организм очищается от всяких плохих клеток и  начинает жир из стратегических запасов вытаскивать - уходят проблемные места типа ушей на попе, жирка на животе и т. д. А грудь, лицо якобы на месте остаются)) чудеса, короче)) вот все хочу попробовать, но все руки не доходят. Хотя сейчас самое время - куча всяких перцев/кабачков/баклажанов.

Я слушала несколько эндокринологов, кто топит за иг, и они говорят, что согласно последним исследованиям, при продолжительных периодах без еды организм начинает вырабатывать гормон роста. И что это пипец как омолаживает)))

Ещё есть такая штука, как мимикрия под голод. Там надо 5 дней есть тушеные овощи и орехи в общей сложности на 700-800 ккал.  Происходит аутофагия - организм очищается от всяких плохих клеток и  начинает жир из стратегических запасов вытаскивать - уходят проблемные места типа ушей на попе, жирка на животе и т. д. А грудь, лицо якобы на месте остаются)) чудеса, короче)) вот все хочу попробовать, но все руки не доходят. Хотя сейчас самое время - куча всяких перцев/кабачков/баклажанов.